什么样的乳房周胀痛是可以通过食物改善的

门诊经常有女性抱怨乳房周期性胀痛，害怕长期下去乳腺会癌变，希望医生能开一种特别的药物来抑制这种疼痛的发生。其实，这种周期性胀痛是生理现象，并不可怕。在女性一生中，乳房几乎一直受到激素的调节而产生生理变化，即使到了成年乳房发育稳定后，由于性激素的周期性变化的作用，外观看似静止的乳房其内部的腺体组织也随着月经周期发生着相应的周期性增生和复原的变化。

月经来潮，此时子宫内膜呈现周期性变化，乳腺是雌激素、孕激素的靶器官，同样出现与子宫内膜变化相应的周期性变化。但这种变化因个体不同及同一乳腺的不同部位，其周期反应也不一样。这就是女性乳房的生理周期性，月经前雌、孕激素水平的升高，乳腺组织呈增生性改变，双乳胀痛、增大，这就是月经前的乳房痛月经来潮后雌、孕激素水平的下降，乳腺组织呈复原性改变，乳房松软、变小，乳房疼痛消失。

有部分女性，因内分泌紊乱，致使乳腺的周期性变化紊乱，月经后复原不全即形成临床上常见的乳腺增生症。

（靶器官：指外源化学物体在体内可以发挥毒作用，并引起典型病变的主要器官。）

事实上，大多数的乳腺增生都不需要治疗。定期的体育锻炼、合理的饮食、良好的情绪、规律的生活就已经是乳腺增生的灵丹妙药了。那么吃什么东西能对乳腺增生有帮助呢？

改善乳腺增生的食物有哪些？

红菜苔、多纤维食品、鱼油、亚麻籽油、鲱青鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼、核桃与其他坚果类食品。

需要避免的食物有哪些？

酒精、咖啡。