月经到来前乳房胀痛的经历不少女性都曾有过，经前乳房胀痛不仅会带来疼痛不适，也会对日常工作生活造成不便。那么乳房胀痛要怎样缓解呢？
缓解经期乳房胀痛的方法
1减盐在月经到来前的一周要少吃高盐食物，因为高盐食物会令乳房胀大，更容易出现乳房胀痛。常在外用餐的人需要注意，饭店里的食物往往添加大量的佐料，所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食，也不要立即喝大量的水，因为这不仅不能中和盐分，还会让盐分通过液体渗透进血液，压迫血管。
2合身内衣内衣过紧会压迫乳房，影响血液循环，经前乳房胀痛的出现机会会大大增加；而内衣太松又会难以固定乳房，在运动时很容易令乳房受伤。因此在挑选内衣时一定注意选择合适的尺寸。
3热敷热敷可以有效缓解乳房胀痛。在感觉到乳房出现胀痛时，可以用热毛巾或热水袋敷在胸部，疼痛会很快缓解。除了热敷以外，冷敷和热敷交替，也有很好的缓解效果。
4维生素降低催乳激素催乳激素会引起乳房的膨胀，因此可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物，调节列腺素E的制造，帮助抑制催乳激素的生成。
5隔离咖啡因有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。
6摄入低脂高纤食品在月经前一周，尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡，缓解胀痛。
7胸部按摩刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环，在月经前7-10天，每晚按摩对胀痛也有所缓解。
手法：先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨。左右各反复10次即可。注意在乳房胀痛时，最好不要做按摩，避免给乳房过大的刺激。
（内容来源于综合网络）
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