很多妈妈们在怀孕初期时会觉得乳房肿胀，而且还有点疼，挤压乳头时还会有粘稠的淡黄色乳汁流出。进入到妊娠的第二个月，乳房逐渐膨胀起来，十分柔软，并且由于乳腺的肥大，使得乳房会长出类似肿块的东西；接着，乳房皮肤下的血管变得明显突出。乳头也会渐渐变大，乳晕颜色由于色素沉淀的增加而日益加深，乳头的突出也较为显著。这是怀孕后乳房的变化。
乳房为什么会和以前不一样呢？
这是因为受孕之后，体内荷尔蒙的改变，乳房也作出相应变化。这也是为了适应分娩后哺乳的需要。
孕期为什么会乳房胀痛？
在怀孕期间，孕妈体内激素水平大幅度上升，尤其是雌孕激素，导致乳房的腺泡、腺管等增生，所以使乳房的结缔组织等大量充血。
从妊娠早期开始，乳房就会出现增大、发胀、阵发性刺痛感、色素沉着等等情况，在妊娠中期，有的孕妈可以从乳头中挤压出对宝宝增强宝宝免疫力、最营养、最珍贵的初乳，到了妊娠后期，乳房进一步充血以及准备泌乳，所以孕妈对乳房肿胀感受的会更加明显。
孕期总是乳房胀痛，怎么办？
孕期由于孕激素刺激乳房，乳房会出现涨痛，属于正常情况。
孕妇可通过毛巾热敷缓解疼痛，用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时用手对乳房进行按摩，按摩时两手的拇指、食指自乳房根部向乳头方向按摩;
另外，孕妇应选择宽松舒适的乳罩，乳罩支持乳头所在的正确位置，应是乳头连线在肘与肩之间的水平位，防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉。
孕期乳房会出现涨痛属于正常情况，这是因为怀孕后孕激素上升刺激乳房。孕妈妈可通过毛巾热敷缓解疼痛，同时用手对乳房进行按摩缓解，此时选择合适的胸罩是很重要的，应选择罩杯较大，无钢托的。
同时怀孕期间乳房可以挤出黄色乳液也是是正常的，孕妈妈无需担忧。
在怀孕期间，妈妈们可以跟随G动来锻炼盆底肌，帮助改善因为盆底肌松弛而导致的漏尿症状，而到了生产时，可以帮助锻炼阴道器官的觉知，这样在分娩的时候，可以增加体力，帮助推送胎儿。到了产后，还可以预防尿失禁的症状。
一般正常情况下，怀孕超过16周就可以锻炼盆底肌了，不过由于个人体质差异的原因，还是建议在产检时询问一下医生的建议，需要注意的是孕期锻炼不要超过5分钟，有任何不适要注意停止锻炼，注意休息。
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