白癜风可以治吗 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/190522/7157873.html很多准妈妈在怀孕后，孕初的喜悦很快就被孕期各种反应取代，接踵而来的是身体和心理为适应妊娠期而产生的变化。准妈妈们常常会感觉到疲倦、总是睡不够、经常腰酸背痛、不明原因的情绪波动等，原先的生活也会由此发生很大的变化。当面对一些孕期不适的时候，孕妇及家人就会觉得紧张和茫然。出现这些情况该怎么办？虽然这些症状中有一些是正常的生理反应，但是我们还是可以用正确的、科学的方法来缓解您的困扰和不适。
孕期不适的典型症状
一、尿频“解尿”对一般人而言，是一种很正常的生理症状。所谓的“尿频”，意思是白天解尿次数超过7次，晚上解尿次数超过2次以上，且解尿的间隔在2个小时以内。孕妇于孕期中，特别是在怀孕初期与后期，都容易有尿频的症状发生。缓解方法：准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水。外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，准妈妈要了解尿频是孕期中很正常的生理现象，忍耐力自然会增强。病理征兆：虽然“尿频”是孕期正常的生理症状，但是，准妈妈们可别因此而忽略了“病理”的征兆！若于解尿时有疼痛感，很有可能是因为膀胱发炎或感染细菌，此时一定要赶紧就医。二、腰酸背痛怀孕时期，由于体重增加，激素改变，整个身体多少都会有些微水肿、韧带松弛等现象发生。在怀孕初期，由于这些现象并不会对身体造成太大影响，因此，准妈妈并不会感到腰酸背痛或行动不便，但是，到了怀孕中、后期，随着肚子逐渐变大、体重增加，准妈妈们就会开始行动不便，甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、静脉曲张、下肢水肿，有时还会影响睡眠。缓解方法：最重要的就是不要弯腰驼背，否则，压力往下时，脊柱就会不自主地弯曲，当然就容易造成腰酸背痛。所以，“姿势正确”、“抬头挺胸”，让重量平均放在骨骼上，是预防和减缓腰酸背痛的最有效方法。另外，要特别提醒准妈妈们，做任何动作时，应避免突然爆发性的动作，因为这样很容易造成韧带受伤，所以，应切记“动作慢半拍”，不仅可保护胎儿和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。三、胃口改变对于准妈妈来说，胃口改变是一件很有趣的事。有些准妈妈在怀孕前一点辣都不能吃，可是怀孕后反而喜欢吃辣，也有些人对于酸的食品是来者不拒。这样的改变，其实都是因为激素变化所造成。医生建议，在怀孕初期想吃什么就尽量吃，不必刻意多吃什么或少吃什么，因为很多准妈妈在出现孕吐之后，食欲明显减弱，什么都不想吃，就会直接影响到营养摄取。当然，身为准妈妈的你，必须戒除吸烟、喝酒等不良习惯。避免太咸的食物。食盐中含钠，食用过量的钠，容易导致高血压，所以，孕妇应该避免食用盐分过高的食物。在烹调时要少用盐，充分享受食物的原汁原味，避免吃腌渍类食品。四、腹部不舒服有些准妈妈常会因腹部疼痛、腹胀、腹部紧绷等不舒服而感到焦虑、担心，其实，孕期中腹部的不舒服感，是很正常的生理现象，孕妇不必过于担心。缓解方法：建议准妈妈们在饮食上应“少量多餐”，以免造成胃胀、腹痛等不适；控制情绪，不乱发脾气、不焦虑，经常保持愉悦心情；另外，家人的支持，特别是先生的安慰与鼓励，更是帮助准妈妈们对抗孕期生理不适的最有效武器。五、睡不好左侧卧位。孕妇的卧位对自身与胎儿的安危都有重要关系。孕晚期宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义哦！其实左侧位是最适合孕妇孕中晚期的一种睡姿，它既可以防止各种疾病，同时也可以保证孕妇和胎宝宝的健康安全。所以孕妇在孕中晚期最好采用左侧卧的方式，对自己和胎儿都好。安心入睡的方法：准妈妈睡前不要想太多，尽量寻找能让自己安心入睡的方法，比如喝一杯热牛奶或听一曲柔美的音乐，只要能帮助自己心情沉稳下来的方法都可以尝试。六、腹部压力变大怀孕中期以后，腹部越来越大，就容易造成孕妇行动不方便，相对地，晚上睡觉的姿势受限，于是可能无法安稳入睡。再加上尿频等不适也容易影响睡眠品质。不过，这些暂时性的现象，在宝宝出生后都能改善。食量改变控制体重变化很多准妈妈从怀孕开始，总感觉饥饿，这种饥饿感和以前空腹的感觉有所不同。变得“爱吃”并没有关系，只是到了怀孕后期，要避免因为过重而引发其他疾病。一般来说，孕期体重增加应该维持在25斤左右。怀孕中期后，则需要较多的钙质与铁质，以补充母亲及胎儿所需。营养均衡最重要医生建议，孕期食量虽然改变，但仍应该以均衡饮食为原则。富含各类营养素的食品都要平均摄取，在怀孕中期以后，可以额外补充铁质及钙质，帮助胎儿生长发育。因为孕期容易出现便秘现象，所以，多食用富含纤维素的蔬菜、水果，可以帮助排便顺利。七、乳房胀痛的原因孕期中，大部分孕妇都会因乳房胀痛而感到不适，其实，这是自然且正常的现象，孕妇不必过于紧张。乳房胀痛的原因，最主要是由于怀孕导致激素改变。八、心情起伏不定容易受周遭事物影响怀孕妇女，特别容易受到周遭事物的影响而导致心情起伏不定，也许只是读了一篇文章、听了一首歌、看到了某一景象，或者是看了一场电影，就会表现出完全不同于以往的喜怒哀乐。除了激素的作用外，还与腹中孕育着新生命的焦虑、担忧有关。这时，家人的支持变得很重要。缓解孕期不适的孕期运动孕妇适度运动可缓解孕期不适，孕期适度运动对准妈妈来说非常重要，不仅能有效控制体重过快增长，还可以缓解孕期各种不适，但准妈妈运动一定要把握好度。一般来说，怀孕是正常的生理过程，健康的孕妇可根据情况选择一种让自己既愉快又轻松的活动。可是，有些孕妇不适宜做运动，如先兆早产、阴道出血以及在某些情况下，医生建议不要运动时，准妈妈一定要听从医生的建议。医院妇产科祝福所有的孕妈心想事成，万事如意。科室联系-▼往期精彩回顾▼医院年8月31日-9月6日门诊医生坐诊信息磁疗产品：又一个“漂洋过海”的保健骗局富氧水、磁化水、小分子水能治病？不吃晚饭吃水果，这样减肥可取么？为什么煮出来的绿豆汤常常变成了红色信息来源：妇产科/苏鲁霞、徐慧敏编辑：刘明审核：姜干营任雅彬▼更多精彩推荐，请
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