月经前乳房胀痛是怎么回事

很多女性都有过这样的经历,月经来潮之前,胸部会觉得涨涨的不舒服,不要担心这其实是一个正常的现象。那是因为雌激素和孕激素在作怪，雌激素可以促进乳腺导管的发育，而孕激素会在雌激素的基础上进一步促进乳腺的发育，乳腺发育了，乳房自然会比平时大一点。那么如何月经期间乳房的保养法。

　1、在月经期间适当的调节穿着的内衣胸罩，由于经期乳房会充血或者水肿，所以乳房会相应的比平常增大一点。

　　2、在女性的月经期间，乳房是比较敏感的，很多女性会由于做剧烈的运动而加重乳房的疼痛感，因此，在月经期间，要尽量避免不必要的外伤和挤压。

　　3、保持愉快的心情，生理期的乳房肿痛一半时由于生理原因引起的，所以要保持愉快的心情，愉快的心情可以让女性轻松的度过生理期。

　　4、生理周期要配合胸部按摩，可利于消炎。在生理周期内适当的按摩可以促进血液循环以及淋巴循环，它能够有效的缓解生理出现的紧张度，有助于消除部分组织炎症。

月经后期是丰胸的黄金时机

想要丰胸的女性就要好好把握这个时间段了

最佳时期是：在月经来的第11、12、13的3天，

次佳时期是月经来的第18、19、20、21、22、23、24的7天，

在这10天当中，人体会分泌卵巢动情激素，对胸部的丰满度起到重要的作用是激发乳房脂肪增厚的最佳时期，所以，在月经之后，算好时间，想丰胸的人要开始努力了!多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物

推荐几款有丰胸功效的食物，多吃一些有利于刺激内分泌。

一、猪皮胶冻

新鲜猪皮g，去毛洗净，加水适量以小火煨炖到肉皮烂透、汁液稠时，加黄酒ml，红糖g，调匀后倒入碗中，冷藏，可每日食用g，可使皮肤组织细胞得到改善，精血得到及时补充，肌肤滋润丰满，减少皮肤皱纹，而且丰乳效果较佳。

二、红枣米汤羹

粳米g、红枣10枚。粳米洗净红枣去核，一同入砂锅内，先用武火煮沸后以文火煨熬成浓米汤，用砂糖适量调味即可服食，有补虚损、益气血、增肥丰乳之功效。可用于脾胃虚弱、食欲不振、贫血等症。

三、羊肉粥

新鲜羊肉g，洗净切成肉丁与粳米g，同入沙锅内加水煮粥，等粥稠时加食盐、胡椒粉、葱花、生姜调味即可，每日早晚趁热服食，具有益气补虚，温中暖下，壮骨健脾，丰乳减肥等作用。

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1、用指尖从耳后向锁骨处向下轻抚10秒，另一边也一样。

2、从左右锁骨的中间向腋下处轻抚，左右各10秒。

3、用手掌从腋下沿着胸部的下沿线轻抚10秒，要用和胸部反方向的手哦。

4、用手掌有节奏地交替上推按摩左右两边胸部，左右各15秒。

5、从胸部突起的地方向锁骨中央，用手指向上轻抚，改变手的位置，均匀地抚摸30秒。

6、按压双峰之间和乳头位于同一高度的穴位，两次。

7、用双手托住胸部来回按摩。

1、大豆和谷类补充蛋白质

大豆对乳房健康大有裨益，因为大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

2、大枣和山楂补充维生素B

大枣补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。

3、柑橘和猕猴桃补充维生素C

柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C。

猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4—12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。

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