慢性胃炎，是一种常见慢性病，很多人不重视在饮食、运动上预防，结果患上慢性胃炎，甚至导致胃癌。下面，我们一起来了解慢性胃炎的相关知识，以便更好地预防慢性胃炎。
什么是慢性胃炎
慢性胃炎，是指由不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变，其发病率在各种胃病中居首位。
慢性胃炎主要临床表现为食欲减退、腹部不适和隐痛、嗳气、泛酸、恶心、呕吐等。
多数胃部疾病是胃黏膜损伤造成的。胃黏膜是保护胃壁安全的天然屏障，如果它不断受到包括胃酸、反流胆汁酸、刺激性食物等“攻击”就会受损，从而引发慢性胃炎。
慢性胃炎最常见的是慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎。大部分慢性浅表性胃炎可逆转，少数可转为慢性萎缩性胃炎。慢性萎缩性胃炎随年龄逐渐加重，但症状较轻的亦可逆转。
慢性胃炎高危人群
以下几种人容易患慢性胃炎。
1．长期加班者：很多白领都有慢性胃炎，其原因就是长期加班熬夜、三餐不定时，导致胃部负荷大而引发疾病。
2．饮食无度者：暴饮暴食、不吃早餐、嗜好辛辣生冷食物，胃黏膜很容易受伤。
3．不爱运动者：长期缺乏运动，胃肠蠕动、消化液分泌相应减少，就会出现食欲不振、消化不良、胃部饱胀等症状。在“开车族”中，有慢性胃炎的人不在少数。
4．长期奔波者：经常出差、旅行的人，作息和饮食规律紊乱，易导致慢性胃炎。
5．中老年人：随着年龄增大，人的消化功能器官渐渐衰退，胃肠蠕动和消化液分泌不足，容易导致慢性胃炎。
6．烟酒无度、压抑烦闷者：这些因素也会诱发慢性胃炎。
我国是“胃病大国”
据世界卫生组织统计，胃病在人群中发病率高达80%。中国肠胃病患者有1.2亿，中老年人占70%以上。我国慢性胃炎发病率为30%，是全世界当之无愧的“胃病大国”。
年龄越大，慢性胃炎发病率越高，尤其是50岁以上的更为多见，男性发病率高于女性。近年来，慢性胃炎发病已呈现年轻化趋势，45岁以下的患者不在少数。
据世界卫生组织的统计数据显示，全球胃病患者数量正在以每年17.43%的速度增长，预计到年，患者总人数将达到7亿之多。
如何预防慢性胃炎
预防慢性胃炎需要注意以下方面。
1．戒烟忌酒 烟草中的有害成分能促使胃酸分泌增加，对胃黏膜产生有害的刺激作用。过量饮酒或长期饮用烈性酒能使胃黏膜充血、水肿，慢性胃炎发病率会明显升高。 2．注意饮食 避免吃过酸、过辣等刺激性食物及生冷不易消化的食物，吃饭要细嚼慢咽、按时定量、营养丰富，多吃含维生素A、B、C多的食物，忌喝浓茶、浓咖啡等刺激性饮料。 3．慎用伤胃药物 长期滥用此类药物会使胃黏膜受到损伤，从而引起慢性胃炎。
4．注意睡眠质量
国外研究发现，经常熬夜的人，其胃病发病率是一般人的3～4倍。 5．保持精神愉快 精神抑郁或过度紧张和疲劳，容易造成胃部幽门括约肌功能紊乱，胆汁反流而引发慢性胃炎。
6．加强运动
适当运动能促进肠胃消化功能，预防慢性胃炎等疾病。健走是一种适合慢性胃炎患者的运动疗法。健走时，人体的整个内脏器官都处于颤动状态，加之配合有节奏的呼吸，可以使腹部肌肉有节奏的收缩，横膈肌上下运动，这对胃肠来说，可以起到一种有益的按摩作用，可以刺激消化液的分泌、促进胃肠蠕动，从而起到促进消化系统功能、防治慢性胃炎的效果。
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中医博士杨福海∣中医养生
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