经前乳房胀痛或是乳腺增生

　姨妈来之前乳房胀痛是咋回事儿？！

　　其实，姨妈要来身体会自动潴留水分而水肿吧？，胸部同样会……

　　所以最好不要在这时挑选内衣。如果同时伴有轻微的痛感也是正常现象，保持心情愉快、保证休息充足和清淡饮食就OK。

　　但如果痛感强烈，牵连肩背部也一起痛，或者平时也痛起来，就要警惕是乳腺疾病，去！医！院！

　　有没有听到过乳腺增生这个病名？这可不是已婚、大龄妇女的专利，所有年级的女性都有可能患病。如果你的乳房经常随着周期的变化发生胀痛，且里面摸着有硬块，就要多加留意啦。

　　乳腺增生简单讲就是乳房内一些组织的良性增生，一般与饮食、内分泌失调、遗传等因素有关，主要表现是乳房周期性的胀痛或刺痛，往往是姨妈来之前明显，姨妈走了恢复正常，如果情绪不佳，胀痛往往会加重。很多时候乳房中还能摸到肿块，有单个的，也有多个的，形状多种多样，块状、片状、结节状、条索状都有可能出现，这些乳房肿块也有随姨妈周期而变化的特点，姨妈来前肿块增大变硬，姨妈走后肿块缩小变软。此外，乳腺增生还有可能出现乳头溢液的现象。总之，只要观察到上述现象，都有必要警惕乳腺增生啦！

　　附赠贴心的乳腺增生自查方法

　　1、对着镜子站立，观察两侧乳房是否对称，大小是否相似，两侧乳头是否在同一水平上，乳头是否有回缩凹陷

　　2、触摸，手掌要平伸，四指并拢，用食指，中指，无名指的末端指腹按顺序轻轻地触及乳房的外上，外下，内下，内上区域，摸摸是否有有无肿块。

　　3、最后是乳房中间的乳头及乳晕区，检查时一定不要用手指抓捏乳腺组织。

　　乳房的自查可以初步判断乳房的情况哟！

　　再附赠贴心的缓解疼痛按摩方法们

　　乳房的按摩有三步，平时可以用来缓解疼痛，但是一定不要太用力，否则会加重疼痛。

　　◎将左前臂外展与身体呈一线展开，用右手来回大力捏揉左乳外侧上部，大约5分钟。

　　◎左手指尖向后捂左耳，将左前臂向前与身体呈垂直状态，用右手来回捏揉左肋背阔肌边缘上侧突起之肌肉，力度如前，大约5分钟。

　　◎左手仍然是指尖向后捂左耳，将左前臂斜向展开与身体呈大致度角，用右手来回捏揉腋下突起部分，力度如前，大约5分钟。

　　杜绝乳腺增生困扰的7个建议

　　1、好心情

　　没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　2、睡觉规律

　　睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　3、调理月经

　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

　　4、低脂高纤饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　5、补充维生素、矿物质

　　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　6、和谐性生活

　　和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

　　当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　7、妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

不少女性在月经来临前会感到乳房疼痛，这是水肿引起，也可能是乳腺增生的结果，在这个期间你如果有了类似的情况，那么你就要注意了，选择正确的内衣预防乳腺增生，特别是有钢圈的内衣更是不可以穿了，所以选择正确内衣是对你的健康负责，更是对你自己负责。

女性在穿戴钢圈文胸的过程中，钢圈刚好在人体“肝经”附近，肩带不好可导致钢圈移位，压迫肝经十几个穴位，可导致经脉运行不畅。

西医则认为会使淋巴向下、向外、向腋窝的回流受阻，可引起乳腺硬化、乳管疾病等。肩带松紧不当、粗细不当均会引起肩痛。文胸戴得不好还会摩擦乳头，引起瘙痒，影响乳头发育，导致乳头内陷。

选择无钢圈内衣选择林诗梦。乳腺增生的美女，一定要穿无钢圈文胸；没有乳腺增生的美女，要每周穿二天无钢圈的文胸或生理期穿无钢圈文胸，这样会预防乳腺增生；孕期的美女和哺乳期的美女，更要穿无钢圈文胸，不要怕胸下垂，不要怕胸变型了，喂宝宝后胸部都会有所变化，变化了没有关系，没有了生命，有再好的胸，又有什么用呢！