胃是爱喊痛的喇叭，胃病三分治七分养

胃是喇叭，对疼痛很敏感人体的胃部受到中枢神经和肠道神经的两重支配，同时胃内壁有一层胃黏膜，虽然起到保护胃的作用，但非常脆弱，所以胃对疼痛、冷热、辛辣、神经紧张、运动、饥饿等非常敏感，稍微不适，就如同喇叭一般告诉人体它“不舒服”！

俗话说：十人九胃病，意思是说大部分人的胃多少会有些小问题。据世界卫生组织胃病情况统计：胃病在人群中发病率高达80%。胃病必须“三分治七分养”，秋季刚好是“阳消阴长”的过渡阶段，胃病容易在此时复发，因此，秋天除了要防秋燥，养胃也是关键。

胃病高发的“七族人”

特征：经常加班到凌晨，晚餐不能按时吃、工作压力大、精神紧张、长期休息饮食不规律。

支招：一是要尽量注意劳逸结合、保证睡眠、舒缓精神压力；二是在办公室准备一些零食，如面包、饼干等，饿时吃一点。

特征：在餐桌上无辣不欢，胃肯定受不了，尤其是本身就有胃病的人。

支招：适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又爱吃辣，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，不利疾病康复，建议胃部没问题了再吃，而且每次都少量吃。

特征：有些人发现越吃越多，控制不了。

支招：要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官（如胰、胆）的压力，造成消化功能紊乱。此外，吃得多是超重的主要因素，而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。

特征：起得晚或起床后匆忙上班，舍弃吃早餐，有的是不习惯吃早餐，也从来不吃早餐。

支招：早餐一定要吃，否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜（损伤较深即可形成溃疡）；长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要吃，还尽量吃易消化、防刺激、多营养的食物。

特征：吃完不久就开始运动。

支招：如此“虐待”胃，一是可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能；二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

特征：有些人习惯喝啤酒吃宵夜，不知不觉每次都吃撑了，回到家里倒头就睡。

支招：一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时（脂肪类排空需6小时以上），睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，加重胃负担，打乱了胃的工作规律，会出现消化功能异常，容易导致胃十二指肠疾病。尽量不吃宵夜，吃了宵夜后也不能立即睡觉，先走动半小时以上。

特征：有胃部不适，却扛着过，不重视、医院。

支招：胃部不舒服就是身体在报警，一定要及时找专业的医生咨询、就诊，这样避免小病变大病。

不同胃病调护方法应不同

1、慢性浅表性胃炎

浅表性胃炎是最常见的胃部炎症，感觉上腹部隐痛，餐后、餐前都可能出现，但餐后会有饱胀感，感觉所吃的食物滞留在胃里，有时恶心、呕吐。

养胃处方是少食多餐。少吃粗纤维食物，如全麦面包、芹菜、韭菜。多吃新鲜蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡萝卜等可以营养胃。

2、急性胃炎

急性胃炎是常见的胃病之一，很多人都有过这样的经历。

养胃处方是用流质饮食。不要喝兴奋性饮品，如浓茶、咖啡、可可。少吃容易产气的食物，如牛奶、豆奶、大豆。

3、胃及十二指肠溃疡

胃及十二指肠溃疡引起的疼痛多在春秋和冬春换季时加重。

养胃处方是检查幽门螺杆菌。不吃刺激性食物，生食、冷食、辛辣食物，过热和过硬食物对胃来说，都是一种刺激。保暖，溃疡胃比较怕冷，无论什么时候不要让胃受凉。

4、慢性萎缩性胃炎

长期慢性胃炎，胃黏膜在炎症长期损伤下发生了变化，变得粗糙、薄，胃镜下可以看到黏膜下的血管显露出来。饭后常感觉饱胀隐痛，食欲下降。

养胃处方是吃软饭。多吃优质蛋白质和铁元素，如牛奶、鱼肉，以及含铁丰富的红豆、动物肝脏，可以营养胃黏膜，有助于修复胃壁，帮助胃液分泌。规律三餐，在定时、定量的基础上，再加一个定内容，三餐的内容要搭配好。

当小胃子出了毛病，我们都知道养胃要吃流质或半流质食物，如粥、牛奶、鲜果汁、清肉汤、汤面、菜泥等等。因为流质食物不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可快速进入小肠，分解成的小分子营养物质能被人体快速吸收利用，这样就大大降低了肠胃的负担。所以当你没时间吃早餐或没食欲的时候，来一小袋尚养三品滴鸡精吧，让身体充满能量的同时，还能养胃健脾。

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