胃有四怕，不想胃炎发作一定要改

不按时吃饭会伤胃，嗜食辛辣会刺激胃，压力大时胃也会不舒服......据统计显示，我国部分地区胃病发病率较6年前足足翻了两番，其中有相当一部分患者是上班族。

实际上，胃病的发作是一个漫长的过程。

生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物进入胃内后，会直接影响胃的工作。加之患者的新陈代谢、内分泌的不规律，导致胃黏液分泌不足，胃失去保护后，浅表性胃炎、糜烂性胃炎、急慢性胃炎的发病率大大增加。

胃病往往是因为忽视造成的。

胃有4怕：“冷、晚、多、坐”

冷

胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期，寒冷的冬季尤其要注意养胃。

胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。

晚

食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时。

晚饭吃得太晚会导致胃肠道没有时间消化，从而使消化功能出现异常。

多

吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加。

超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

坐

刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障。

如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，非常影响消化功能。

日常5个养胃方

1

保暖

患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。

2

调养

胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和。

3

忌嘴

胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

4

静心

胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

5

运动

肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。