有的人即使胃部不适也离不了辣,结果导致胃遭罪。
三戒浓茶咖啡。
1.加班熬夜族
饮食饥饱不均,饥饿时胃中空空,胃粘膜分泌胃酸和胃蛋白酶对胃壁是一种不良刺激;暴饮暴食又使胃壁过度扩张,食物在胃中停留时间过长,这都会对胃构成很大伤害。
九戒不讲卫生。
2.不吃早餐族
浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能经过神经反射以及直接的影响,使胃粘膜出血,分泌功用失调,粘膜屏障破坏,促成溃疡发作。
7.餐后运动族
工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜,很容易导致胃酸分泌过多,引起胃部不适。睡眠不足会直接影响胃部健康,经常熬夜的人,其胃病发病率是一般人的3-5倍!
七戒酗酒无度。
八戒嗜烟成癖。
不少药物对胃都有较大刺激,久服会损伤胃粘膜,招致糜烂性胃炎、出血性胃炎以及溃疡的发作。解热镇痛药如阿司匹林、保泰松、消炎痛等,激素类药如强的松、地塞米松等,抗菌药如红霉素等,留意应用这类药物时,要严厉遵医嘱,慎而用之。
推荐:预防胃病 生活有“十戒”
过度劳累,会惹起胃肠供血缺乏,胃粘膜分泌失调。
事实上,任何不适都可能是身体在报警,一定要及时就诊,避免把小病耽误成大病。
一戒长期紧张。
酒精会使胃粘膜发作充血水肿,以致糜烂出血和构成溃疡。长期饮酒还损伤肝脏、胰脏,惹起酒精性肝硬化、胰腺炎,这些损伤反过来又会加重对胃的损伤。
3.吃饱就睡族
睡行进食不只影响睡眠,而且会刺激胃酸分泌,容易诱发溃疡。
五戒睡行进食。
然而,食物从胃彻底排空到进入小肠大约需要4小时,睡前饱餐,胃内食物没来得及消化,很容易出现消化功能异常。
许多人对胃部隐痛、腹胀等症状很不重视,能忍就忍、能拖就拖,实在不行吃片止痛药救急,更不愿去医院。
建议饭后最好休息半小时以上再活动。
肉体长期焦虑慌张,会经过大脑皮层影响植物神经系统,使胃肠功用紊乱,招致胃炎和胃溃疡的发作。
六戒饮食不均。
所以,加班族一定要保证睡眠,舒缓精神压力。可以在手边准备一些零食,如面包、饼干等,及时补充。
吸烟会惹起胃粘膜血管收缩,使胃粘膜中的前列腺素合成减少,前列腺素是一种胃粘膜维护因子,它的减少会使胃粘膜遭到伤害。
6.小病隐忍族
对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人,胃分泌的胃酸没有食物可消化,会损伤食管、胃肠黏膜,长此以往不仅容易导致溃疡,还可能导致胆汁中的胆固醇沉积,诱发胆结石。
不少人晚上加班或上夜班后,习惯在路上吃宵夜、喝啤酒,吃完回到家倒头就睡。
二戒过度劳累。
四戒进食时狼吞虎咽。
十戒滥用药物。
其实,适量吃辣椒对身体有一定的益处,但如果本身有胃肠疾病又食辣过多,则会刺激胃肠黏膜,加重其充血、水肿,建议这部分人先让胃充分康复,再享受美食。
5.无辣不欢族
细嚼慢咽有利于食物的消化,细嚼慢咽时唾液分泌增加,又有维护胃粘膜的作用。进食时狼吞虎咽,食物未经充分咀嚼,势必增加胃肠的担负。
幽门螺杆菌感染是招致胃炎、溃疡和胃癌发病的元凶,它可以经过餐具、牙具、接吻等相互传染。因此,讲究卫生,不混用他人的餐具、牙具,预防幽门螺杆菌感染,可以预防各种胃病,糜烂性胃炎
为了加强锻炼,有的人吃完饭就赶着去健身、跑步等,如此“虐待”胃,可能导致内脏供血不足,影响消化功能。
早餐不但要吃,还尽量要吃易消化、防刺激、多营养的食物。
没时间吃早餐、晚上加班吃饱就睡、小病忍着不去看……这些坏习惯让我们的胃不堪重负。据世界卫生组织统计,胃病的发病率高达80%,且日渐年轻化。如果你符合下面的“标准”,那么当心胃病找上门。
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