秋季胃病高发,五招暖胃驱寒

　　秋季被称为“多事之秋”，肠胃病和呼吸道疾病是这个季节的常客。那么深秋我们能做些什么来保持健康呢？秋冬季节养胃很重要，尤其是患有慢性胃炎的人，阳虚或气虚的人。

　　秋冬养胃的5个健康小贴士

　　1.合理饮食，避免暴饮暴食

　　随着天气转凉，人的食欲旺盛，食量增加，加重了胃和十二指肠的负担。对此要合理饮食，避免暴饮暴食。冬天打火锅，暖和又好吃。但是当时吃火锅吃多了不容易察觉，容易引起暴饮暴食，胃病也随之而来，所以均衡膳食很重要。不要太饱或太饿，七分饱刚刚好。此外，均衡的食物搭配也很重要，蔬菜、水果、谷物和肉类要均衡。

　　2.戒烟戒酒

　　烟草能增加胃酸分泌，同时幽门括约肌张力降低，胆汁反流，胃黏膜屏障被破坏。因此，长期大量吸烟容易引起消化性溃疡，而且不利于溃疡的愈合。酒精可直接破坏胃粘膜屏障，引起急性糜烂出血性胃炎，可见戒烟戒酒在秋冬季养胃中非常重要。

　　3.避免长期饮用浓茶和咖啡

　　老年人喜欢喝茶，许多年轻人喜欢喝咖啡。不是说他们根本不能喝，只是要注意量和度。长期饮用浓茶、咖啡容易造成胃黏膜反复损伤，饮用时要适度。

　　4.适当运动和休息

　　长期处于紧张工作状态，精神压力过大，加上饮食作息不规律，生物钟颠倒，导致胃功能神经紊乱，不知不觉患上胃病了。所以一定要劳逸结合，放松心情，合理安排作息时间和用餐时间，坚持锻炼，有一个强健的体魄，其他的事情才有可能。

　　5.保持良好的心态

　　忧虑损伤脾，过度忧虑或思虑损伤脾胃的消化吸收功能，胃病和十二指肠溃疡的发生发展与人的心情、心态密切相关。