作为胃病大国的子民，如果不想中招胃炎

胃病大国子民

伴随着时代的发展，人们生活水平的普遍提高，一日三餐更是花样百出，但是有句话是这样说的病从口入，根据官方调查给出数据在中国这个13亿人口的泱泱大国中，肠胃病患者就有1.2亿，消化性溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是全世界当之无愧的“胃病大国”。总之我国肠胃病发病率也是世界之首，医院就带你好好了解一下关于胃炎以及如何避免让自己成为胃炎的泱泱浪潮里的一份子，花上两三分钟的时间定会给你意想不到的收获!

　　胃炎是胃粘膜炎症的统称。常见病，可分为急性和慢性两类。急性胃炎常见的为单纯性和糜烂性两种。前者表现为上腹不适、疼痛、厌食和恶心、呕吐;后者消化道出血为主要表现，有呕血和黑粪。慢性胃炎通常又可分为浅表性胃炎、萎缩性胃炎和肥厚性胃炎。年，国内胃炎会议上根据国内外经验，将慢性胃炎分为浅表性和萎缩性两大类。而在浅表性胃炎的命名上，又常常使用病理、部位、形态等含义的词，如“慢性疣状胃炎”、“慢性出血性胃炎”、“慢性糜烂性胃炎”、“慢性胆汁反流性胃炎”等等。年8月，在澳大利亚悉尼召开的第九届世界胃肠病学大会上，又提出了新的胃炎分类法，它由组织学和内镜两部分组成，组织学以病变部位为核心，确定3种基本诊断：①急性胃炎;②慢性胃炎;③特殊类型胃炎。

　　然后辨别一下胃炎高发的几类人群，你是否中招?

　　1、加班族

　　建议：一是要尽量注意劳逸结合、保证睡眠;二是在办公室准备一些，如面包、饼干等，饥饿时补充能量。

　　2、不吃早餐族

　　建议：早餐一定要吃，否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜;长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石

　　3、吃饱就睡族容易导致胃、十二指肠溃疡。

　　建议：尽量不吃宵夜，吃了宵夜后也不能立即睡觉，先走动半小时以上。

　　4、嗜辣族

　　建议：适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又爱吃辣，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，不利疾病康复

　　5、餐后运动族

一是可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能;二是容易导致胃下垂。

　　建议：饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

　　如果以上几点你均中招，那么胃炎恐怕已经对你“虎视眈眈”了!

　　温馨提示：胃病在人群中发病率高达80%!人的一生中都可能有过胃部不适，出现胃病不仅要及时治疗和调理，还要做到时刻预防。

最后来一起学习如何预防胃炎吧！！！

1.细嚼慢咽

很多人习惯了吃饭时大快朵颐，总是慢不下来，认为自己吃饭很有效率，实际上这种做法是不对的。吃饭时必须细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。

2.节律性饮食。

很多打工一族吃饭很没有规律，随心所欲，想什么时候吃就什么吃，吃饭完全无规律，这样也有可能会患上胃炎，因为当你感觉到饿的时候你没吃，等真正吃的时候又吃不了多少。还有就是切忌暴饮暴食。

3.注意饮食卫生。

吃饭的时候要注意饮食的卫生，外出吃饭时尽量选择规模比较大的餐馆，路边摆摊的要少吃，因为或多或少不是很卫生。最好可以自己动手做，可以避免外界微生物对胃粘膜的侵害。

4.选择精细易消化的食物。

吃饭时可以尽量选择精细且容易消化的食物，当然了也要富有一定的营养，否则，身体上又吃不消了。

5.选择清淡的食物。

不要经常吃很辣或很油腻的食物，可以适当的换换口味，来点清淡点的食物，多吃蔬菜，少喝酒和浓茶。清淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病的康复。

6.尽量按时进食。

每天三餐尽量按时吃饭，且不要吃得太饱。一般是说早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃早。就是说早餐吃的稍微丰盛有营养，中餐可以吃饱点，有利于一天的工作，晚餐吃早，有利于消化吸收。

7.选择新鲜的食物。

选择食物都要保证新鲜，存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、苹果等等。

从今天起让我们打起抗胃炎的这场硬战吧！