日常生活中，你是不是也有过「胃难受」的经历？
偶尔出现恶心、呕吐，食欲不振；
明明没有吃很多，但感觉胃胀；
上腹部疼痛，有时带有灼热感；
…………
胃病靠养更靠防，很多你习以为常的食物和饮食习惯，其实对胃很不好。
快来看看你是否有这些「伤胃」的坏习惯？如果中招了，赶紧改！
1
偏好重口味饮食
很多人都爱吃烧烤或腌制食物（如火腿、烤肠、各种咸菜）。这些吃起来并不会让胃立马难受，但却有着不可忽视的坏影响——致癌风险。
烧烤和腌制食物都是高盐食物的代表。经常食用不仅会加重患高血压和心血管疾病的风险，同时也会对胃黏膜的保护层造成损伤。
如果只是偶然的损伤，一般可以快速修复。但如果长期高盐饮食，就会形成持续性的损伤。这种情况下，胃黏膜可能就踏上了「萎缩－肠化－癌变」之路。
此外，烧烤和腌制食物除了含盐量高以外，还可能在体内产生大量亚硝基化合物。这同样会增加胃癌的风险。
健康建议
饮食中尽量避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品，从而有效降低胃癌的发生几率；
相反，可多食用新鲜蔬菜和水果，这对胃黏膜可以起到保护作用。
2
饮食不规律
很多人忙于工作，经常不按时吃饭。这个习惯要警惕！
如果胃里的食物变少，胃酸分泌过多，就会消化自身的胃粘膜。
久而久之，就会损伤胃粘膜并削弱消化能力，导致消化不良、胃溃疡等。
而饮食过饱，会让胃处于饱胀状态。
胃液会持续大量分泌，从而破坏胃黏膜屏障。如果无法及时修复，容易引起急慢性胃炎、胃穿孔、胃溃疡、胃出血等各种消化道疾病。
健康建议
一日三餐要按时吃、规律吃！这是健康的饮食模式，也是长久以来所积淀的更适应人类生活节奏的状态。
3
经常饮酒
很多人平常都爱小酌几杯。提醒饮酒莫贪杯，因为“大酌伤身”！
当饮用的酒精量超标时（如酒精饮品在20°以上，每小时饮用超过毫升），会影响胃液的分泌并损伤胃肠粘膜。胃肠粘膜充血或糜烂，会有胃溃疡的危险。甚至还会引发急性腹痛和胃出血。
另外，酒精是世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）定义的1类致癌物[1]，对身体多方面都会造成伤害，所以，能不碰就不碰。
健康建议
尽量不喝酒。如果非要喝酒，最好选择低度酒，并且不要过量饮用，避免「急性伤胃」
4
进食太快
「吃饭要细嚼慢咽」，这不仅是因为咀嚼过的食物可以减少胃的负担，同时也可以减少气体吞咽。
我们每一个吞咽动作，除了咽下食物，同时还有气体被咽下。如果进食速度太快，会咽下更多的气体，更容易有嗳气等消化不良的表现。
同时，如果进食热的食物时吃得快，还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，这也是口腔癌和食管癌的隐患。
健康建议
进食时不要急，要细嚼慢咽。
这可以使食物尽可能变“细”，以减轻胃的负担。同时，咀嚼的次数愈多，随之排泄的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
5
饮食不卫生
饮食卫生与否，看起来只是小事一桩，但结果是养胃还是伤胃，常常受这类小事影响。
如果饮食不注意卫生，食用带病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症，甚至还可能带来幽门螺杆菌的感染。
健康建议
考虑到食物或者饮用水的污染正是幽门螺杆菌感染的主要来源，因此，不饮生水、不吃生食是饮食的基本要求，也是让我们远离「伤胃」的好办法。
6
小痛随便吃药忍一忍
发生胃部隐痛、腹胀等不适症状时，有些人的处理方式是“拖字诀”。能忍就忍，能拖就拖，实在不行随便吃片止痛药救急。
事实上，胃不舒服真的不能“随便对待”。
自行用药，可能只是暂时缓解症状。病情没得到有效控制，可能还会反复发作甚至加重，最终延误疾病的诊疗。
健康建议：
如果感到不适，医院检查。检查的意义就在于确定是不是胃病，是哪种胃病。然后医生会进行更有针对性的治疗。
以上6点伤胃的坏习惯，大家有中招的吗？希望大家有则改之无则加勉~
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