冬季脾胃易虚寒，这些妙方悄悄养好你的胃

中医认为冬季“寒”邪盛行，寒邪属阴邪，易伤脾胃阳气，故当御寒以顾护脾胃之阳。

一到冬季，脾胃病科门诊患者骤然增加。很多人因为嗳气、泛酸、上腹疼痛、早饱、腹胀、恶心、胃口差等症状，或者腹泻、便秘、腹痛等症状来就医。综合来讲，门诊患者以消化性溃疡、慢性胃炎、功能性消化不良、肠易激综合征（IBS）、急性胃肠炎等疾病为多发，而这些都属于中医“脾胃病”的范畴。

几种常见的脾胃病

?消化性溃疡指的是十二指肠溃疡和胃溃疡，较为典型的消化性溃疡表现有一定的节律性。十二指肠溃疡表现为空腹痛，甚至午夜疼痛，进食后缓解；胃溃疡表现为进食后不适，排空后缓解。

?慢性胃炎、功能性消化不良与消化性溃疡在症状上可以很相似，主要还是要靠胃镜来鉴别。慢性胃炎在镜下可见红肿糜烂的粘膜；消化性溃疡则可以明确发现溃疡灶；而胃镜下无特殊表现的则属于功能性消化不良。

?同样，对于有腹泻或便秘且伴有腹痛相关症状的，但是肠镜下无特殊表现的患者属于肠易激综合征。因为饮食不慎而出现的吐泻交作，甚至会伴有发热、畏寒等症状的疾病考虑为急性胃肠炎。

预防脾胃病五注意

总体上来讲，预防以及保养脾胃病应该注意以下几点。

?第一，饮食上要遵循“温、软、淡、鲜、少”的五字原则。控制好进食量，不宜过饱等，使得胃肠工作不要超负荷，这样才能使每次的工作都能及时且优质地完成。最后，注意个人卫生，饭前便后要洗手等等也必须谨记。

?第二，避免过度劳累，保持充足的睡眠。劳累会破坏机体免疫平衡，休息不足则使得胃肠修复时间欠缺，胃肠的屏障机制受损，容易引发胃肠炎。如果遇到睡眠不足的情况，不妨吃过中饭打个盹，补充一点睡眠。

?第三，适当的运动。许多人视运动为畏途，托辞是肌肉酸痛、关节不适或者大汗淋漓所引起的不快感受。逃避运动固然会减少这些问题，但得不到锻炼的身体其机能势必下降。此外运动的很多优点如能够快速消除负面情绪、改善睡眠、改善代谢等也是很多朋友不太了解的。推荐在温度合适的环境内运动，比如避开寒冷的清晨，以下午或傍晚运动为主，或者在恒温的健身房内运动等。运动的种类繁多，建议多种运动形式相结合，既要有增加力量的无氧运动如举重、深蹲、硬拉等，也要有有氧运动如慢跑、游泳、骑车、快走等。

?第四，平和的心态。心理问题被认为是许多疾病的诱因，紧张、焦虑等不良情绪都会引起健康问题。工作生活节奏本来就快的都市生活容易使负面情绪滋生，一个最为常见的例子就是肠易激综合征（IBS），这种病会在焦虑紧张的状态下诱发，表现为腹痛、腹胀、腹泻或者便秘等等，良好的心境有利于该类疾病的缓解。还有一些胃病患者在紧张的时候或生气的时候会有明显烧心、胃痛的感受，也类似于此。

?第五，戒烟。许多人不能理解吸烟与胃肠疾病的关系，他们认为尼古丁只是吸到肺里去而不是胃里，不应该造成胃肠的伤害，这是一个认知的误区。我们知道尼古丁进入血液后会引起幽门关闭不全、胃酸返流的现象，还会加重酒精以及非甾体抗炎药如感冒药片、止痛片等对胃粘膜的损伤。所以从胃病这个角度来讲，戒烟非但是夏季应该做的事情，而是应该一年四季持之以恒的行为。

中医认为冬季“寒”邪盛行，寒邪属阴邪，易伤脾胃阳气，故当御寒以顾护脾胃之阳。除了注意保暖之外，小康建议您使用我们的古方草本食疗畅通化宝（葛根草本即溶）调和脾胃，让您的脾胃在这个冬季也能够保持健康，身体才会更加的健康。